腰腿疼痛，是不是就是骨質(zhì)疏松了？

        不一定，還有可能是骨性關(guān)節(jié)炎惹的禍。

        上了年紀，一定要注意骨骼健康！

        骨頭出了問題真要命！怎么讓自己少受點罪呢？

        骨質(zhì)疏松和骨性關(guān)節(jié)炎的區(qū)別

        骨質(zhì)疏松和骨性關(guān)節(jié)炎都屬于老年退行性疾病，癥狀一般都表現(xiàn)為骨痛，且都會影響骨骼健康和生活質(zhì)量。

        但骨質(zhì)疏松引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且疼痛往往是持續(xù)性的。

        而骨性關(guān)節(jié)炎雖可發(fā)生于全身各個關(guān)節(jié)，但好發(fā)于負重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和脊柱等。

        關(guān)節(jié)活動時疼痛明顯，活動一段時間疼痛又會有所減輕，而當負重較大或關(guān)節(jié)活動時間過長時疼痛又會加重。

         骨質(zhì)疏松之所以被稱為“隱形殺手”，是因為在早期和中期絕大多數(shù)患者沒有明顯癥狀，而骨量卻在“偷偷”減少。一旦出現(xiàn)癥狀，骨質(zhì)疏松的程度就比較嚴重了。

        就像螞蟻蛀木頭，開始時很難發(fā)現(xiàn)螞蟻洞，等到木頭里面蛀空了，輕輕搖動甚至沒有外力，木頭也會折斷。

        骨性關(guān)節(jié)炎則是由于關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生磨損，局部潤滑功能下降所致，嚴重的軟骨磨損導(dǎo)致軟骨下骨質(zhì)增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。

        就好比機器軸承持續(xù)負重運轉(zhuǎn)，老化磨損，表面變得坑坑洼洼，且潤滑油也不夠。總之無論是骨質(zhì)疏松還是骨關(guān)節(jié)炎，預(yù)防都是最重要的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的3個關(guān)鍵點

1.一級預(yù)防

        改掉吸煙、酗酒、大量飲濃茶和碳酸飲料等生活中影響骨骼健康的不良習(xí)慣。

        健康飲食，多攝入微量元素豐富，尤其是鈣、鎂含量高的食物或者膳食補充劑。

        多曬太陽補充維生素D、合理運動（特別是負重性運動）。

 2.二級預(yù)防

        每年進行一次骨密度監(jiān)測，尤其是絕經(jīng)后女性及時補充鈣、鎂、鋅、銅、錳等微量元素，以及維生素C、維生素D、維生素K和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減緩骨量的流失。

3.三級預(yù)防

        已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群，加強防摔、防碰的預(yù)防，面對骨折積極康復(fù)。

預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的4個關(guān)鍵點

        01勞逸結(jié)合，別把關(guān)節(jié)用太“狠”。

        02保持適宜的體重。

        03注意關(guān)節(jié)的保暖。

        04 40歲以后，開始補充含有氨基葡萄糖（又稱為葡萄糖胺）及硫酸軟骨素的營養(yǎng)補充劑，預(yù)防和延緩關(guān)節(jié)軟骨的退化。

         我們雖然無法阻止年齡的增長，但可以減緩衰老的步伐~采取有效措施可以減緩骨量流失的速度、減輕關(guān)節(jié)的磨損。

        呵護讓我們“頂天立地”的健康骨骼，給后半生“穩(wěn)穩(wěn)”的幸福。